Forsiden Blogg Priser Om meg Bestill time

Uncategorized Jun 15, 2020
 
Continue Reading...

Bli med på en herlig trening av kjernemusklene i overkroppen!

 

Heisann

Bikinisesongen her her snart.

Hva med å få fine armer, fin holdning og en sterk kropp til den starter.

Det du trenger til denne treningen er ca 16 minutter, 1 ministrikk og et glass vann.

Sett på musikken som gir deg motivasjon og glede.

Sett i gang:D

Hilsen Silje

 

Continue Reading...

En rå trening for rygg og mage

 

Heisann

Du trenger 2 ministrikker til denne treningen, men den går fint å kjøre uten også hvis du ikke har strikker.

Husk vann!

Jeg ble litt ivrig så la til en øvelse på slutten så hele treningen ble litt over 20 minutter.

Lykke til:D

Hilsen Silje

Continue Reading...

Rolig og deilig tøytrening

 

10 minutter trening om dagen holder, når du i løpet av uka blander: styrke, bevegelse og tøy.

Dette er den beste tøyen for rompa, også tar vi med et par muskler som pleier å lura seg unna.

 

Lykke til:D

Silje

 

Continue Reading...

Veldig enkel spent trening

 

Heisann

Ta på deg en god sports BH og bli med på denne herlige spenst treningen.

Husk å ha 2 ministrikker,og 1 glass vann med deg

 

Juhu da setter vi i gang

 

Silje

Continue Reading...

Bli sterk i skuldrene og bli kvitt vondtene mellom skulderbladene

 

Sett på videoen å kjør i gang, jeg er med å puscher deg hele veien;D

Continue Reading...

En helt rå mage- og ryggtrening

 

Bli med på denne enkle, effektive og rå mage- og ryggtreningen. 

Du kommer til å kjenne den og treningen vil gjøre så godt for kroppen din. Uansett om du er i god eller dårlig form.

Jeg motivere og fører deg gjennom hele videoen så heng deg på.

Bli sterk med strikk!

Hilsen Silje

Continue Reading...

Rompa og ryggen

 

To veldig viktige deler å trene og ikke bare for at vi vil være fine.

Så prøv denne enkle og veldig effektive treningen du også :D.

Ta gjerne 3 runder ganger 12 repetisjoner.

Lykke til

Hilsen Silje

Nb. Treningen er veldig bra for deg som har litt plager med ryggen og har vondt på utsiden av hofta. 

Continue Reading...

Hva er prolaps?

 

Prolaps i korsryggen kan gi mange forskjellige symptomer, noen av de kan være nervesmerte. Smertene kan gå ut i begge beina eller kun det ene.

Eksempler på smerter som kan oppstå er brennende smerte, stråle smerte helt ned til foten, dovning av beinet/beina, kraftbortfall i beinet/beina. Kraftig smerte i korsryggen. Utfordringer når du vil bøye deg. Sitte kan gå greit men gi problemer når du vil opp igjen. Ryggen ser og føles skjev ut. Vondt å snu seg når du ligger og vanskelig å komme opp igjen, spesielt om morgningen.

Vanskelig å gå på do eller at du ikke klarer å holde igjen- kontakt lege med en gang.

Ryggraden er bygget som en S for at støtene vi tilfører blir tatt opp av mellomskivene og føres ut av kroppen igjen. Dette er for å forebygge skade. Mellomskivene eller diskene hjelper også ryggvirvlene med å gi stabilitet til ryggen din. For...

Continue Reading...

Det går så fort og gjør så godt for nakke, skuldre, rygg din.

 

Du slipper å få de små hugga i ryggen på grunn av at du sklir ute. Eller det er tungt å komme seg ut.

Bli med  å gjøre en enkel og effektiv trening inne.

Sett av 20 minutter.

Det kommer til å gå fort og lover deg at det vil gjøre så godt for deg og kroppen din.

Ta fram matta di, eller gå direkte på gulvet.

Husk vannflaska eller ha et glass med vann i nærheten.

 

Lykke til 

Silje

 

 

Continue Reading...
1 2 3
Close

50% Complete

Holdningskurs

Det er ikke noe problem, men det er ikke noe som er viktig for deg selv, men du må ikke komme til det samme med å gjøre det enda bedre.