Rå trening for rompa og grevinnehenga
Puh denne er rå for grevinnehenga og rompa glem burpees.
Jeg har forenklet den litt denne gangen for oss, fordi vi kommer til å jobbe videre med øvelsen
Du jobber med holdningen din
Du jobber med rompa
Du jobber med armene
Øvelsen er bedre for ryggen enn burpees- det er ikke så viktig om du ikke vet hva burpees er
Øvelsen er fin for vonde knær
Ta 10 stykke,
(gjerne 10 repitisjoner *2 sett, (10*3) om det går. Prøv 10 først)
Husk å holde igjen på veien ned, det er viktigst
Armene er så nære kroppen som mulig, smalt/skulderbredde avstand
Hilsen Silje
Gøyal trening for hele kroppen
Kom igjen:D
Her kan du få ut aggresjon på en myk måte.
Super trening for hele kroppen.
Sett på musikken din og kast i ve".
Hilsen Silje
Sterk rygg og fine armer:D
Kom igjen, dette er en veldig deilig trening.
Vi jobber direkte med kosryggen og coresystemet. I tillegg for vi en kjempefin blodgjennomstømmning i armene.
Nyt!
Rå og gøyal trening:D
Ha det gøy og kos deg. Få ut litt aggresjon om du trenger. Sett på musikken som får deg til å gi det lille ekstra.
Denne treningen kjenner du det lover jeg.
Juhu og TA I!
Strammere Rompe og lår
Hofteløft er en veldig bra øvelse for rompe og lår.
Den aktiverer rompemusklene som kan være utrolig anspent ved korsrygg plager. Mindre spenning i setemuskulaturen vil gi smertelindring i korsryggen.
Så med denne øvelsen er det vinn vinn:D
Sett på musikken du elsker og SETT I GANG, ta gjerne med de neste to videoene også. Da får du en skikkelig herlig økt for rompe/lår, holdningen din og grevinnehenga.
Silje
Bedre holdning i dag!
Rett deg opp!
Her er en fantastisk øvelse som hjelper deg med å få skuldrene bakover og aktiverer musklene mellom skulderbladene.
Hvis du har murringer mellom skulderbladene er dette øvelsen å gjøre.
Husk holdningen i hele kroppen din når du gjør øvelsen.
Sett på musikken du digger å kjør i vei:)
Silje
